66일 습관혁명

오늘 소개해드릴 책은 66일 습관혁명이라는 책입니다. 김주난 지음, 이지퍼블리싱에서 나온 책입니다. 이 책은 평생 할 수 있는 강력한 루틴을 만드는 습관 혁명에 대해서 알려주는 책입니다.

 

 

 

 

66일 습관혁명

 

 

 

 

66일 습관혁명

한 번뿐인 인생의 소중한 시간을 낭비하지 않기 위해 인생 역전에 꼭 필요한 5가지 습관 혁명에 대해서 알려주고 있습니다. 이 책에서 제안하는 독서, 운동, 의식, 관계, 쓰기 이 5가지 습관 혁명을 66일만 계속 지속한다면 후회하지 않을 인생을 보낼 수 있다고 하는데요. 몇 가지만 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 왜 66일인지 살펴보도록 하겠습니다. 66일은 독서 능력을 향상시킵니다. 66일은 운동 능력을 향상시킵니다. 인간관계 능력을 향상시키고 의식 능력을 향상시키고 쓰기 능력을 향상시킵니다. 간절히 원하는 꿈을 구체화하여 66일 동안 실천하면서 버티면 좋은 습관이 몸에 붙어서 관성의 힘으로 전진할 것입니다. 그래서 우리는 66일만 투자하면 됩니다. 좋은 습관은 가치 있는 작은 것의 반복으로 만들어지고 성공자와 패배자를 가릅니다. 좋은 습관을 가진 사람은 부화, 성공을 거머쥐고, 나쁜 습관을 가진 사람은 실패를 반복하다 인생을 마감합니다. 좋은 습관은 우리에게 크고 작은 변화를 가져다줍니다. 소소한 습관이라 할지라도 우리에게 미치는 영향은 크다는 것입니다. 그 작은 습관은 우리의 삶에 잔잔한 파동을 일으키고 그 파동은 서서히 파도가 되어 우리의 인생을 변화시킵니다. 66일만 하면 90%는 성공입니다. 시작이 반이다라는 말은 시작하면 50%를 달성한 것이나 다름없다는 뜻입니다. 시작만 해도 50%를 달성하는 것인데 66일 동안 목표 달성을 위해 노력했다면 우리는 90% 성공한 것입니다. 66일만 하면 90% 성공인 이유가 있습니다. 66일은 우리에게 자신감을 줍니다. 자신감은 어떤 일을 할 때 강력한 에너지를 제공합니다. 이 강력한 에너지는 어떠한 문제도 해결할 수 있는 힘을 줍니다.

 

 

 

66일을 견디면 90% 성공

성공한 사람 모두가 이구동성으로 말하는 성공 비결 중 하나는 바로 자신감이었습니다. 그들은 자신이 성공한다고 믿었기 때문에 성공했습니다. 우리 인생에서 우리의 성공을 가로막는 최대의 적은 다름 아닌 우리 자신입니다. 하지만 66일은 자신과 싸움에서 당당히 이길 수 있게 해주는 최소한의 시간이자 뇌의 변형계가 우리에게 무릎을 꿇는 날입니다. 66일을 버틴다면 그다음 날은 우리 인생의 진정한 주인으로 사는 첫날이 될 것입니다. 66일은 성공을 위한 마중물이며, 마중물은 부동산 투자에서 종잣돈과 같습니다. 종잣돈이 있는 사람은 짧은 시간에 큰돈을 벌 수 있습니다. 종잣돈은 작은 목표의 달성과 같습니다. 작은 목표 달성이 모여서 큰 목표 달성이 됩니다. 당장 가슴이 식히는 목표를 계획하고 실행하는 것이 좋습니다. 시작하기 전까지가 길 뿐 시작하고 나면 50% 달성이고 66일이면 90% 성공입니다. 그래서 머뭇거리지 말아야 합니다. 남들이 할 수 있다면 우리도 할 수 있습니다.

신은 우리에게 엄청난 잠재력을 주었습니다. 농구 황제 마이클 조던은 내가 용납할 수 없는 건 아무 도전도 하지 않는 것이다라고 말했습니다. 그는 도전하는 것을 두려워하지 않아서 세계 최고의 선수가 되었습니다. 우리도 우리의 꿈을 이룰 목표를 향해서 딱 한 발을 내딛는 도전을 한다면 50%의 성공을 한 것입니다. 그리고 반환점인 66일을 견디면 90% 성공입니다. 그래서 우리는 도전하고 66일을 견뎌내야 합니다. 그러면 새로운 길이 열리게 됩니다. 최소 목표 달성 기간을 66일로 정하는 것입니다. 우리의 가슴을 뛰게 하거나 가치 있는 최소 목표의 달성 기간을 66일로 정하는 것입니다. 모든 사람의 처한 상황은 다릅니다. 어떤 사람은 66일 동안 최소 목표 달성을 위해 매일 한 시간을 투자할 수 있는 사람이 있는가 하면 2시간을 투자할 수 있는 사람이 있습니다. 혹은 3시간 이상을 투자할 수 있는 사람이 있을 것입니다. 자신이 처한 상황에 맞춰서 최소 목표 달성 기간을 66일로 정하고 행동하는 것이 좋습니다. 이렇게 마감일을 정하면 우리의 황금 같은 시간을 낭비 없이 온전히 목표를 달성하는 데 몰입하여 사용할 수 있고 목표를 달성할 수 있습니다. 이럴 때 스톱워치를 사용하는 것을 습관화하면 몰입에 도움이 되고 집중력이 향상되어 시간을 절약할 수 있습니다. 마감일을 정한 후에 우리가 멈추거나 주저앉지 않고 목표 달성을 위해 계속 전진한다면 우리는 성공에 한 걸음 더 다가갈 것입니다.

책을 읽을 때 스톱워치를 30분에서 50분으로 맞추고 수시로 보면서 집중하고 30분이나 50분 후에는 수고한 자신에게 보상하는 10분의 휴식 시간을 갖는 것을 반복해 보는 것이 좋습니다. 축구도 전반 45분, 15분, 휴식 후반 45분으로 규정되어 있습니다. 학교 수업도 50분, 공부에 110분, 휴식 50분 공부를 반복합니다. 이것은 바로 사람의 뇌는 50분 이상 집중하면 피로하여 집중력이 떨어지기 때문입니다. 그래서 우리는 피로를 회복하기 위해 휴식 시간을 반드시 가져야 합니다. 66일 이후에는 관성으로 꿈이 이루어집니다.

66일은 꿈의 실현을 위한 인계점이 될 것입니다. 66일 이후에 우리는 관성의 힘으로 계속 나아가면 꿈을 이루게 됩니다. 관성의 상태에서는 힘과 노력이 적게 소요되는데요. 66일 이후에 관성으로 꿈이 이루어지는 이유는 무엇일까요?

1. 임계점 임계 기간에 도달하여 최소 에너지와 노력만 필요하기 때문입니다.
2. 방향만 잃지 않으면 목표에 도달할 수 있습니다.
3. 세로토닌과 도파민이 추진력을 만듭니다.
4. 도미노 현상이 이루어질 좋은 습관이 만들어집니다.
5. 동기부여가 됩니다. 

더글라스 에버렛은 꿈의 세계에서 사는 사람들이 있다. 그리고 꿈을 현실로 바꾸는 사람들이 있다라고 말했습니다. 66일 동안 작은 목표 달성을 위해 버티어내면 우리의 꿈은 관성의 힘으로 곧 현실이 됩니다. 좋은 습관이 꼬리를 물고 생기게 되고 목표가 꼬리를 물고 달성될 것이며 우리의 심장을 두근거리게 할 꿈이 달성됩니다. 그러므로 이번 한 번만 자신을 이겨보시기 바랍니다.

 

 

 

5가지 습관 혁명

지금부터는 5가지 습관 혁명에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째는 66일 독서혁명입니다. 최근 많은 것을 변화시킵니다. 우리의 생각은 물론 생활에까지 크고 작은 변화를 일으킵니다. 독서는 우리의 인생을 소중하게 여기는 힘과 어려움을 극복할 지식을 주고 지혜를 깨우치게 합니다. 매사에 자신감이 없고 되는 일이 없다는 생각이 든다면 또 꿈을 이루고 싶다면 독서를 하는 것이 좋습니다. 독서에 몰입하는 순간에는 과거에 대한 후회와 불안한 미래를 생각하지 않고 현재에 집중하게 됩니다. 더불어 행복감을 느끼고 지식이 확장되고 지혜가 차곡차곡 쌓임을 느끼게 됩니다. 두 번째는 66일 운동 혁명입니다. 보약 세첩보다 단 하루의 가을 등산이 낫다라는 말이 있습니다. 운동의 중요성을 의미하는데요. 운동을 하면 건강한 몸을 유지할 수 있고 건강한 몸을 기반으로 성공을 꿈꿀 수 있습니다. 우리의 뇌는 새로운 것을 좋아하는 반면 기존의 나쁜 습관을 버리는 것도 싫어합니다. 많은 사람이 귀찮아하고 하기 싫어하는 운동을 해서 정상인의 운동 지수를 유지함으로써 건강을 지켜야 합니다. 걷기나 달리기, 자전거, 수영 등 유산소 운동은 심장 질환을 예방하고 체내 지방을 감소시킵니다. 또한 혈액 속 중성지방을 소비하고 뇌 기능을 활성화하여 기억력을 향상시켜 치매에 걸리지 않게 합니다. 규칙적인 운동을 통해 운동 지수를 정상인 수준으로 유지해야 합니다. 또한 자신의 체의 운동을 하나 만들어 두면 좋은 점이 있습니다.

1. 운동 시 뇌의 혈류량이 크게 증가하고 세로토닌, 도파민과 같은 신경 전달물질이 다량 분비되어 스트레스가 해소되고 정신적으로 안정됩니다.
2. 건강과 체력을 유지할 수 있게 합니다.
3. 삶의 활력을 제공합니다. 무엇이든 할 수 있다는 자신감도 삶의 활력이 있을 때 생깁니다.
4. 의지력을 키워줍니다.

쉽게 할 수 있고 몸의 상태와 성격에 잘 맞는 운동으로 정하면 됩니다. 운동은 스트레스를 해소시켜 삶의 질을 한 단계 높여주고 인생을 행복하게 만들 것입니다.

세 번째는 66일 관계 혁명입니다. 관계가 좋아야 인생이 풀립니다. 우리의 인생은 관계의 연속입니다. 관계가 좋아서 인생이 풀린 위인으로 세종대왕, 이순신 장군, 링컨 대통령, 오바마 대통령 등이 있습니다. 이들은 주변 사람들에게 사랑과 배려를 실천했고 원만한 협조 관계를 유지하였으며, 자신의 내부, 외부 갈등을 슬기롭게 해결하면서 자신이 부여받은 업무를 성공적으로 완수했습니다. 고인 물은 썩습니다. 썩지 않기 위해서는 물은 계속 흘러야 합니다. 인간관계도 마찬가지입니다. 자신의 발전에 도움이 되는 인간관계를 계속해서 만들어가야 합니다. 안정된 곳에 머물러 있으면 평생 자신의 한계를 극복할 수 없습니다. 한계는 자신의 생각이 정한 것입니다. 생각을 바꾸면 경계선 밖에서 자신의 원대한 꿈을 이룰 수 있는 관계를 만들 수 있습니다. 안정된 곳의 관계에서 경계선 밖으로 관계를 확장시키는 노력이 필요합니다. 어이쁜 말 향기, 나는 말, 따스한 온도의 말, 격려하는 말을 하고 칭찬하고 격려하는 것이 좋습니다. 이런 말들은 나와 같은 공간에 있는 사람에게 평안함과 행복감을 느끼게 합니다. 화살이 과녁을 빗나가면 화살을 주어서 다시 쏘면 됩니다. 하지만 비난하는 말은 한 번 쏟아내면 주워 담을 수가 없고, 상대방의 자존감과 영혼을 난도질합니다. 상대방은 이미 마음의 깊은 상처를 받아서 어떤 말 행동 물질로도 치유가 되지 않습니다. 그래서 말 한마디로 천냥 빚을 갚는다고 하는 것입니다. 어여쁜 말, 향기, 나는 말, 따스한 온도의 말, 격려하는 말은 삶의 의욕을 북돋아 주어 이 세상을 밝게 하는 마력을 갖고 있습니다. 화살은 심장을 관통하고, 매정한 말은 영혼을 관통한다라는 스페인 격언을 우리의 마음 깊은 곳에 새겨야 합니다. 남을 존중하고 배려하는 마음에서 좋은 관계가 형성됩니다.

네 번째는 66일 의식 혁명입니다. 의식을 바꾸면 인생이 바뀝니다. 우리가 살면서 직면하는 의식에는 여러 가지가 있습니다. 깨달음, 기쁨, 사랑, 평화, 용기와 같은 힘과 에너지가 생기게 하는 의식이 있는 반면에 수치심, 좌절감, 죄책감, 불안감처럼 힘과 에너지를 빼앗아가는 의식이 있습니다. 이 의식들은 우리의 내면에서 동시에 혹은 다른 시각에 별개로 일어나기도 합니다. 불안감이 엄습해 올 때 용기 있는 생각을 하면서 불안하다는 의식을 없애기도 하고, 내면이 평화스럽다가 갑자기 불안해지는 경우도 있습니다. 이것은 사람들이 틈만 나면 수만 가지 잡다한 생각을 하기 때문에 발생합니다. 인간은 나이가 들면서 미래에 대한 불안감을 느낍니다. 미래에 대한 불안감은 동물 중에서 인간만이 유일하게 느낍니다. 인간은 미래에 일어날 일을 현실에 가져와 계획하고 실천하며 발전해 나가는 유일한 동물입니다.

 

 

 

몰입

우리의 뇌는 어떤 가치 있는 일에 몰입하지 않으면 여러 가지 고민에 사로잡히게 됩니다. 이러한 고민은 주로 죄책감, 수치심, 슬픔, 두려움, 분노 등의 에너지 수준이 낮은 의식에서 발생합니다. 이러한 낮은 에너지 수준의 의식들이 합쳐지면 우리의 마음을 우울하게 하고 몸을 병들게 합니다. 그래서 독서와 사색을 통해 성현이나 위인들의 지혜를 배우고 익혀 믿음, 용기, 사랑, 기쁨, 깨달음과 같은 높은 에너지 의식들의 총합으로 자신이 좋아하는 일을 멈추지 않고 계속한다면 모두가 성공에 한걸음 다가갈 수 있습니다. 꿈을 이루고 성공하는 데 있어서 누구는 되고 누구는 안 되는 것은 없습니다. 사람은 의식 수준만큼 성공합니다. 머리와 마음속으로 생생하게 그리고 실행하면 좋은 결과를 만들어냅니다. 자신이 그리는 대로 이루어집니다. 다섯 번째는 66일 쓰기 혁명입니다. 쓰는 만큼 성장하고 성공합니다. 글을 쓰는 만큼 성장하고 성공하는 이유가 있습니다. 첫째, 글을 쓰면서 자신을 돌아보고 내면을 갈고 닦아 올바름을 실천하고 미래의 꿈과 목표를 향해 나아갈 수 있는 힘을 갖게 됩니다. 둘째, 많은 책을 읽고 지식을 확장하고 지혜를 깨우쳐 세상에 선한 영향력을 미칠 수 있습니다. 셋째, 전문성을 키울 수 있고 논리적 사고를 하게 되어 다른 사람으로부터 개념 있는 사람으로 인정받게 되고 이름을 알릴 수 있습니다. 넷째 작가가 되어 유명 강사로 활동하게 되면 경제적 자유인으로 살 수 있고 자아실현이 가능합니다.

 

 

지금까지  66일 습관혁명 책에 대해서 말씀드렸습니다. 눈부신 인생 혁명을 위해 66일만 투자하시기 바랍니다. 남이 아닌 자신이 주인인 인생을 살고 싶은 분, 경제적 자유인이 되고 싶은 분, 건강을 챙기고 싶고, 인생을 변화시켜 눈부신 삶을 맞이하고 싶은 분은 이 책 66일 습관 혁명을 꼭 한번 읽어보시고 눈부신 인생 혁명을 꼭 맞이하셨으면 좋겠습니다.